చిటికెలో రెడీ అయ్యే హెల్దీ బ్రేక్ ఫాస్ట్స్ ఇవే!

మార్నింగ్ బిజీ షెడ్యూల్ ఉండేవాళ్లు బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేసుకునే తీరిక లేనివాళ్లు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్కిప్ చేయడం చల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే చిటికెలో రెడీ చేయగలిగే బెస్ట్ హెల్దీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఐడియాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.

ద్రాక్ష, ఖర్జూరం, స్ట్రాబెరీ వంటి పండ్లతో పాటు కీరా, బొప్పాయి, యాపిల్ వంటి పండ్లను కట్ చేసి వాటిపైన కొద్దిగా తేనె, నిమ్మరసం కలుపుకుంటే హెల్దీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ రెడీ. దీన్ని చేయడానికి పది నిముషాలు కూడా పట్టదు.

రెండు అరటి పండ్లను మిక్సీ జార్‌‌లో వేసి అందులో గ్లాసు పాలు, కొన్ని జీడిపప్పులు, కొద్దిగా తెనే వేసి ఐదు నిముషాల పాటి గ్రైండ్ చేస్తే.. హెల్దీ బనానా ప్రొటీన్ షేక్ రెడీ అవుతుంది. ఇదొక మంచి బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఐడియా.

రాత్రి పడుకునే ముందు ఓట్స్‌ను పెరుగులో నానబెట్టి ఉదయాన్నే అందులో కొద్దిగా కరివేపాకు, పచ్చిమిర్చి, ఆనియన్స్‌, ఉప్పు, పెప్పర్ పొడి వేసి కలుపుకుంటే ఓట్స్ థడ్‌కా రెడీ.

రాత్రి పడుకునేముందు పాలు లేదా పెరుగులో చియా సీడ్స్ నానబెట్టి ఉదయాన్నే అందులో డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్, కొద్దిగా తేనె కలుపుకుంటే చియా సీడ్స్ పుడింగ్ రెడీ.

రాత్రి పడుకునే ముందు జీడిపప్పులు, బాదం, పిస్తా, వాల్ నట్స్, వేరు శెనగలు, గుమ్మడి గింజలు, సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్, అంజీర్, డ్రై క్రిస్మిస్ వంటివి నానబెట్టుకుని ఉదయాన్నే తింటే మంచి హెల్దీ ప్రొటీన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తిన్నట్టే.

చిటికెలో రెడీ చేసుకోగల బెస్ట్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్స్‌లో బ్రెడ్డు జామ్ కూడా ఒకటి. అయితే దీనికోసం హెల్దీ బ్రౌన్ బ్రెడ్ అలాగే ఆర్గానిక్ ఫ్రూట్ జామ్స్ వంటివి వాడితే మంచిది.